تمارين تساعدك علي التسامح

تمارين تساعدك علي التسامح 

1- تواجد في مكان هادئ منفرداً

2- استحضر صورة الشخص الذي ترغب في مسامحته ومحو المشاعر السلبية تجاهه 

( وكأنه أمامك أو كأنك تحدثه في الهاتف )

3- قل له : كم ضايقني سلوكك / قولك عندما حصل كذا وكذا ( لا مانع من البكاء اذا غلبتك دموعك )

4 - قل له : أنا اعلم أنك بشر خطاء وانه لا يمكنك أن تكون معصوماً وأنا كذلك بشر

 خطاء وليس معصوم .. سامحتك لأنك لم تكن كما أريدك أن تكون .. سامحتك واطلقتك 

حراً لأني أستحق أن أنعم بالسلام الداخلي .

للتمرين مفعول رائع من المرة الأولى ولكن اذا تطلب الامر ان تكرره فكرره عدد 

مرات غير محددة ولايام غير محددة الى ان تشعر بالارتياح الذي يكفيك.. أنت تخدم 

نفسك قبل اي شخص بتسامحك . تسامحك انطلاق لروحك وتقدمك ووعيك .

ملاحظة هامة : التمرين لمن ( يرغب ) في التحرر من مشاعر الكراهية للاذكياء 

الراغبين في التقدم والانطلاق .. وليس لمن هم متمسكين بالحقد والبؤس في حياتهم .